Entdecke die Leichtigkeit deines Körpers durch achtsame Bewegung, natürliche Dynamik und tiefe Entspannung.
Jetzt anfragenBewegungsmuster erkennen und verändern. Für mehr Leichtigkeit und Koordination im Alltag.
Zurück zur Natur. Funktionelle, angeborene Bewegungsformen neu entdecken.
Fließende Energie. Sanfte Bewegungen und Meditation zur Stärkung der Lebenskraft.
Den Atem befreien. Blockaden lösen, Stress abbauen und neue Lebensenergie schöpfen.
Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes Lernverfahren, benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie basiert auf der natürlichen Fähigkeit des menschlichen Gehirns, lebenslang neue Nervenverbindungen aufzubauen (Neuroplastizität).
Statt Muskeln kraftvoll zu trainieren, geht es beim Feldenkrais um Achtsamkeit: Du lenkst die Aufmerksamkeit darauf, wie du dich bewegst. Durch das Ausprobieren kleiner, ungewohnter Bewegungen erkennt dein Nervensystem unbewusste Verspannungen und lernt leichtere, effizientere Alternativen.
Das Ziel ist es, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen abzubauen und zu einer natürlichen Leichtigkeit im Alltag zurückzufinden.
Völlig unabhängig von Alter oder Fitnesslevel hilft Feldenkrais besonders bei:
Natural Movement (natürliche Bewegung) ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das den menschlichen Körper so fordert, wie es die Evolution vorgesehen hat. Im Zentrum steht das Wiedererlernen grundlegender bio-mechanischer Fähigkeiten, die im modernen, sitzenden Alltag oft verkümmern.
Woraus ist es entstanden? Die Methode greift auf jahrtausendealte Überlebensfertigkeiten zurück. Historisch inspiriert wurde das moderne System unter anderem von der "Méthode Naturelle" von Georges Hébert Anfang des 20. Jahrhunderts. Er beobachtete, dass Naturvölker ohne Fitnessstudios rein durch ihren Alltag körperlich perfekt entwickelt und agil waren. Daraus entstand ein System aus Gehen, Laufen, Springen, Balancieren, Krabbeln, Klettern und Tragen.
Es geht nicht um künstliche Isolationsübungen an Fitnessgeräten, sondern um die achtsame und funktionelle Interaktion mit der Umwelt. Das Training schult Kraft, Ausdauer, Flexibilität und mentale Präsenz gleichermaßen.
Wir starten am Boden. Fokus liegt auf gelenkschonendem Krabbeln, sicherem Aufstehen, einfachem Balancieren auf breitem Untergrund und dem Wiederentdecken der Grundbeweglichkeit.
Die Bewegungen werden dynamischer. Wir kombinieren Elemente: präzises Springen und Landen, flüssiges Klettern, Balancieren auf schmalen Objekten und ergonomisches Tragen von Lasten.
Die Königsdisziplin. Instinktive, schnelle Anpassung an unebenes Gelände im Freien. Komplexe Hindernisüberwindungen, hängende Fortbewegung und nahtlose Wechsel zwischen allen Bewegungsarten.
Qigong ist eine jahrtausendealte Praxis aus China und bildet eine der Hauptsäulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Übersetzt bedeutet es so viel wie „die Arbeit am Qi“ (der Lebensenergie) oder das „Pflegen der Lebenskraft“.
Die Methode verbindet sanfte, fließende Bewegungsabläufe mit bewusster Atemführung und geistiger Konzentration. Im Gegensatz zu westlichen Sportarten geht es beim Qigong nicht um Leistung oder Erschöpfung, sondern um die Regulierung und Harmonisierung des Energieflusses im Körper.
Durch das regelmäßige Üben in Ruhe und Bewegung werden Blockaden in den Meridianen (Energiebahnen) gelöst, was die Selbstheilungskräfte aktiviert und Geist und Körper tiefgehend entspannt.
Der Atem ist die direkteste Verbindung zu unserem vegetativen Nervensystem. In Stresssituationen wird er flach und schnell, in Ruhephasen tief und gleichmäßig. Die Atemtherapie nutzt diese Verbindung gezielt, um körperliche und seelische Beschwerden zu lindern.
In meiner Praxis arbeiten wir daran, deinen Atem wieder unbewusst frei fließen zu lassen. Viele Menschen haben sich durch Stress, Fehlhaltungen oder alte emotionale Blockaden eine unnatürliche Atemweise angewöhnt. Dies führt oft zu chronischer Müdigkeit, Verspannungen oder innerer Unruhe.
Über das bewusste Erspüren der Atembewegung, sanfte Dehnungen und gezielte Atemschulung helfe ich dir, das volle Lungenvolumen wieder zu nutzen und deinen Atem als Kraftquelle für den Alltag zurückgewinnen.
Ganz auf deine individuellen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.
Gemeinsames Bewegen und Lernen in einer geschützten, harmonischen Gruppenatmosphäre.
Hast du Fragen oder möchtest dich für eine Probestunde anmelden? Schreib mir einfach!